Как можно научиться внимательности
Что такое внимательность? Сначала мы хотим дать разъяснения, а потом показать, как на основе такого понимания можно работать практически.
Ориентиром для нас служит теория развития функциональных систем, согласно которой в основе любого психического процесса должно лежать действие. А именно внешнее действие, которое строится с учетом опыта, получаемого от органов чувств и рук, которое затем поднимается на уровень речи, тем самым обобщаясь, и только затем на умственном, чисто психологическом уровне происходит его сокращение, и оно может осуществляться автоматически, без внешнего осознанного действия и осознанного речевого сопровождения.
Какое же внешнее действие лежит в основе внимательности? Согласно теории Гальперина, внимательность – это автоматизированное действие контроля, в основе которого лежит реальный поведенческий контроль. Например, выходя из дома, я спрашиваю себя: «Выключила ли я везде свет? Выключила ли я плиту? Выключила ли я утюг? Положила ли я ключи в сумку? Полила ли я растения и т.д.?» Если я проделывала все эти действия самостоятельно и достаточно часто, то я быстро отвечаю на эти вопросы в уме. Раньше мне приходилось проверять все это: я шла на кухню и смотрела, выключена ли плита, потом проверяла сумку, потом смотрела, закрыты ли все окна, но несмотря на весь этот контроль, я умудрялась забыть что-нибудь важное, например, ключи от офиса или электрокипятильник. Это был первый уровень контроля. За ним следовал второй: мне не надо было больше бегать из комнаты в комнату, я просто останавливалась у двери в квартиру и начинала говорить с собой вслух: «Плиту выключила, окна закрыла, все звонки сделала, … больше ничего не нужно.» После этого я выходила из дома. Третий уровень состоит в том, что для осуществления контроля мне больше не нужны внешние действия и больше не нужно проговаривание вслух, - контроль быстро и автоматически происходит в уме, поскольку в моей голове сформировалась функциональная система, отвечающая за внимательность.
Таким образом, внимательность – это не само контролирующее действие, а функциональная мозговая система, позволяющая контролировать деятельность без осуществления внешних действий и без речевого сопровождения, просто в уме.
